• Majtki czy spodenki – co wybrać na trening?

    Zawsze kwestia nazewnictwa dołu od stroju do pole dance była dla mnie zagadką. Z jednej strony można by powiedzieć „spodenki”, jednak zwykle moje doły były za bardzo wycięte. Wtedy skłaniałam się bardziej do „majtek”, ale jak tu nazywać część garderoby, w której widzą mnie ludzie tak samo, jak część, w której raczej nie powinni mnie widzieć? Następne w kolejce są „szorty”. No ani tak ani nie, ale z braku laku zostałam przy tych szortach. Nazewnictwo jest tutaj sprawą drugorzędną. Najważniejsze jest pytanie – co wybrać na trening pole dance? A dół coraz krótszy… Kiedyś, kiedy prawie nikt nie wiedział, co to jest ten cały „pole dance”, to większość z nas…

  • Jak wybrać odpowiedni top?

                Zwykło się mówić, że pole dance można ćwiczyć w sumie we wszystkim. Z jednej strony – zdecydowanie tak. Na początku wiele dziewczyn ćwiczy nawet w koszulkach. Jednak z czasem pole dance staje się bardziej wymagający i pojawia się potrzeba odkrycia większej części ciała. Z czasem my też bardziej wciągamy się w pole dance i zwykłe sportowe topy przestają nas interesować. Co jest lepszego dla pole dancerki, niż top stworzony z myślą o niej? Wygodny i dodatkowo piękny. Krok pierwszy – wybór marki                Zapewne Twoim pierwszym krokiem przy jakichkolwiek zakupach odzieżowych jest wybór sklepów czy marek, które chcesz odwiedzić. Wiele z nas ma już swoje ulubione marki i wie,…

  • Rozgrzewka  – czemu jest taka ważna i jak się ubrać?

    Rozgrzewka jest naturalnym rozpoczęciem każdych zajęć sportowych – nie tylko pole dance. W tym sporcie powinno zwracać się na nią szczególną uwagę, ponieważ późniejsze ćwiczenia wykorzystują praktycznie każdy mięsień naszego ciała. Rozgrzewka jest częścią często znienawidzoną przez kursantki. Dzieciaki na moich zajęciach już od wejścia krzyczą: „A KIEDY BĘDZIE RURA?”. Spokojnie, ona jest tutaj najważniejsza, ale trzeba się na nią dobrze przygotować. Jak dobrze zacząć zajęcia?                Rozgrzewka jest swego rodzaju fundamentem dalszego treningu. Powinna być dopasowana do tego, jakie elementy będą wykonywane na treningu zasadniczym. Co to właściwie oznacza? Prawidłowa i dobra rozgrzewka powinna zawierać elementy, które przygotują ciało na późniejszy wysiłek. Jeśli podczas treningu na rurce zamierzamy wykonywać…

  • Poziom medium – czas na figury odwrócone!

    Za nami jest już poziom podstawowy, jeśli ktoś nie czytał, to szybka nadrabia tutaj. Dzisiaj obiecany wpis o poziomie medium. Podobnie, jak przy podstawie zrobiłam ankietę na Instagramie i podzielę się z Wami jej wynikami. Omówimy sam proces wejścia na poziom medium i figury, jakie powinien zawierać. Od czego zaczyna się poziom medium? Przede wszystkim, aby rozpocząć poziom medium musimy z powodzeniem zakończyć poziom podstawowy 🙂 W tej kwestii wszystko zależy też od polityki danej szkoły czy instruktora. W niektórych przypadkach wymagane jest zaliczenie egzaminu z poziomu podstawowego, aby przejść na poziom wyższy. Zdania na temat egzaminów są podzielone, ale według mnie jest to dobry sposób na sprawdzenie wyników danej…

  • Poziom podstawowy – co zawiera i ile trwa?

    O tym, że poziom podstawowy jest najważniejszy w pole dance już wiemy, chociażby z tego wpisu. Kto nie wie, ten sobie przypomina. Podstawy są bardzo ważne, choć najczęściej nie doceniane i pomijane. Mimo, że kiedy zaczynałam trenować i podstawy miałam bardzo dobrze przepracowane, to po kilku latach wszystko gdzieś ucieka. Powrót do treningów po dłuższych przerwach i przede wszystkim – zostanie instruktorem, uświadomiło mi, że podstawy to podstawa. I koniec, dziękuję. Czemu poziom podstawowy jest najważniejszy? Tego nigdy zbyt wiele, więc przypomnijmy, czemu podstawy są takie ważne. Przede wszystkim na podstawach jesteś w stanie budować swoje późniejsze umiejętności. Dużo zwraca się uwagę na to, że przychodząc na zajęcia nie musisz…

  • Jaki jest mój poziom?

    Odpowiedź na zadane pytanie może nie być tak prosta, jakby się wydawało. Sama, jako kursantka możesz nie wiedzieć, czy Twoje umiejętności to poziom podstawowy czy może już medium. Jednym z wyznaczników może być nazwa zajęć, na które uczęszczasz. W końcu, w większości szkół zajęcia pole dance są podzielone na pewne poziomy. A co w sytuacji, kiedy zmieniasz szkołę i okazuje się, że tam Twój poziom jest określany jako wyższy/niższy? Trochę staje się to pogmatwane. To, kto w takim razie może określić nasz poziom? Trochę teorii – jakie mamy poziomy? I tutaj sprawa nie jest tak łatwa, jak mogłaby się wydawać. Na przestrzeni lat zakres poziomów oraz ich liczba uległa zmianom.…

  • Udało się! – #zawodypoledance

    Cała rozemocjonowana przeglądasz opublikowane listy startowe. Szybko odnajdujesz swoją kategorię i… Jest! Udało się! Naprawdę się udało. Dla pewności prosisz, żeby sprawdził to ktoś jeszcze, ale to wszystko prawda. Zrobiłaś to. Dostałaś się na wymarzone zawody pole dance. To, co teraz? Etap 1: z dumą patrz na swoja listę startową! Najpierw masz trochę czasu na ekscytację, łzy wzruszenia, okrzyki radości. Z dumą możesz spojrzeć na swoją listę startową i wyraźnie zaznaczyć tam swoje nazwisko. Zrobiłaś wszystko, co w Twojej mocy i mamy sukces. Trochę trudno w to uwierzyć, co? Niezależnie od tego, czy są to Twoje pierwsze czy kolejne zawody to radość zawsze powinna być taka sama. Dostanie się na…

  • Nie dostałam się… – #zawodypoledance

    Cała rozemocjonowana przeglądasz opublikowane listy startowe. Szybko odnajdujesz swoją kategorię i… Nie ma. Sprawdzasz jeszcze raz. Czytasz każde nazwisko po kolei, prosisz żeby sprawdził to ktoś jeszcze. Nadal nie ma. Nie ma Twojego nazwiska na liście przyjętych na wymarzone zawody pole dance. Co teraz? Etap 1: załamanie Starałaś się, przygotowywałaś solidny układ, dopracowany w najmniejszych szczegół. I mimo wszystko – nie udało się. Wszyscy wokoło mówią, że to przecież nie koniec świata i wszystko przed Tobą. Mhm, ja to przed sobą widzę czarną dziurę i nic poza tym. Momentalnie rzeczywistość odbiera Ci ochotę do dalszych treningów i starań. Nie udało się teraz? Następnym razem też się nie uda. Lepiej się…

  • Zawody pole dance – o co w tym chodzi?

    Przyszedł moment, w którym wewnętrznie (prawie) uporałam się z ostatnimi zawodami pole dance i jestem gotowa na podjęcie tematu, który siedzi we mnie od dawna. Chciałabym kompleksowo podejść do tematu zawodów pole dance, dlatego postanowiłam podzielić go na kilka części. Pierwsza z nich, którą masz przyjemność czytać będzie czysto informacyjna i teoretyczna. Przedstawię na czym polegają zawody i jak to wygląda. Przede wszystkim – ranga Zawody pole dance można, jak każde inne zawody sportowe podzielić ze względu na ich rangę: lokalne/szkolne – często organizowane wewnętrznie dla kursantów danej szkoły lub miasta. ogólnopolskie – obejmujące w zgłoszeniach obszar całego kraju. Często organizowane również przez szkoły albo przez federację. ogólnoświatowe – przyjmujące…

  • #strechtime – czym jest streching i czy go potrzebujesz?

    Okazało się, że w ciągu 5 lat swojej blogowej kariery nie napisałam nic o strechingu! (Albo zupełnie tego nie pamiętam). Zaczęłam się zastanawiać – dlaczego? Odpowiedź nie była wcale taka trudna, jak może to się wydawać. A brzmi ona: tak naprawdę sama nie rozciągałam się w trakcie mojej nauki pole dance. Wszystko zmieniło się tak na poważnie dopiero w trakcie pandemii. Tak, musieli mnie zamknąć w domu, żebym zaczęła się regularnie rozciągać. Wtedy pomyślałam sobie: Ania, a weź zrób taką serię o strechingu i wzmacnianiu. Nie no, pomyślałam o tym dużo później, a jeszcze bardziej przekonała mnie do tego jedna z Was, prosząc o porady. Stąd w moje głowie narodził…