• FIGURA NA (F)TOREK

    Witam wszystkich serdecznie we (f)torek wieczorową porą. Czas szybko ucieka, dlatego jak zwykle na ostatni moment zorientowałam się, że już minęły dwa tygodnie od ostatnich figur. Ostatnimi czasy mam dużo na głowie, już oficjalnie mogę zdradzić, że za kilka dni przeprowadzam się do Lublina. Dużo z tym roboty, ale mam nadzieję, że będzie jeszcze lepiej! Jakie studio pole dance w Lublinie polecacie? Czekam na Wasze komentarze! Jednak wracając do tematu… Na dzisiaj przygotowałam kilka figur, które można zakwalifikować do tych “przy rurze”, a nie “na rurze”. Co nie oznacza, że należą one do najłatwiejszych! Z resztą, sami się przekonajcie! FOREARMSTAND – 3 wariacje (po polskiemu stanie na przedramionach) Jako pierwszą…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Marzec na rurce wróciła na rurę, więc powraca też FIGURA NA (F)TOREK! Przypominam, że posty będą pojawiać się co dwa tygodnie (mam nadzieję, że trochę wcześniej niż dzisiaj – wybaczcie) i w każdym znajdziecie inspiracje na kolejne treningi. Dla niektórych trochę powtórki, a dla innych coś zupełnie nowego.  Należy pamiętać, że podczas treningów najważniejsze jest nasze bezpieczeństwo 🙂 Przejdźmy do rzeczy, na dzisiaj kilka podstaw – coś na wejście do figur odwróconych. Pamiętam te emocje, kiedy trenerka powiedziała, że będziemy wisieć do góry nogami. Z jednej strony radość, a z drugiej ogromny strach, że zaraz stracę życie! CRUCYFIX – rozpoczynamy od wejścia podstawowego na rurę, jak wysoko wejdziemy zależy jedynie od…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Tym razem mi się udało, nie jest na ostatnią chwilę, zdjęcia zrobione, wszystko gotowe! Na dzisiaj przygotowałam kilka figur, które możemy ze sobą połączyć w jeden combos. Zachęcam do przećwiczenia każdej figury z osobna, a następnie połączenia ich w płynną całość. Z racji na nietypową wczesną porę liczę, że śniadanie już zjedzone, więc można wskakiwać na rurkę. Do dzieła! BLIŹNIAK/GEMINI – tę figurę już znamy, została dokładnie opisana tutaj –> https://marzecnarurceblog.wordpress.com/2017/10/10/figura-na-ftorek-4/ Dzisiaj tylko przypominam, jak ona wygląda, bo będzie niezbędna do przejścia w kolejne figury (oczywiście mówiąc o naszym combosie). Pamiętajcie – noga zewnętrzna trzyma rurkę pod kolanem, a wewnętrzna jest odchylona do tyłu. Ręką wewnętrzną trzymamy rurę pod pachą. SEXY FLEXI…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Jak zwykle, możesz coś zrobić w ciągu dwóch tygodni, a budzisz się ostatniego dnia. Chociaż zostali kilka minut, to przedstawiam Wam kolejną porcję figur na najbliższe dwa tygodnie. Chciałabym obiecać, że za dwa tygodnie będzie już punktualnie, ale lepiej nie rzucać słowa na wiatr ? Zaczynamy! KRZYWY MOST – słyszałam już wiele nazw tej figury, jednak tak nazywa się w moim studiu i tak ją zapamiętałam. Swoje nazwy możecie podać w komentarzach! Zaczynamy od klasycznego wejścia do siedzonka. Górną nogę zostawiamy zgiętą w kolenie tak, aby kolano przytrzymywało rurę, natomiast noga dolna wyprostowana przyciska nogę górną, blokując ją. Początkowo możemy trzymać ręką przeciwległą nogę górną za stopę, aby jeszcze bardziej przyciskać…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Kolejna porcja rurkowych zmagań już gotowa! Trochę późno, ale znowu macie dwa tygodnie na sprawdzenie swoich umiejętności 😉 Sama doceniam takie powtórki odkąd przeszłam operację. Cofnęłam się o jeden poziom i chociaż uczę się nowych rzeczy to często zauważam, że figury, których uczyłam się kiedy potrafią sprawić problem ? Na dzisiaj do powtórki figury z wykorzystaniem kolan, do roboty!  PTAK – zaczynamy od bocznej wspinaczki, dolną nogę układamy za rurą tak, aby opierać ją udem i jednocześnie kostką nogi dolnej trzymamy kostkę nogi górnej, dzięki czemu uzyskujemy lepsze trzymanie. Rękę dolną, czyli zewnętrzną trzymamy rurę na dole i zjeżdżamy nią na tyle nisko, aby móc wepchnąć biodra do przodu. Na…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Czas na kolejną porcję figurowych zmagań. Założenie miało być takie, że figury będą szły chronologicznie, ale niestety nie zawsze mam możliwość udać się do studia i przygotować kolejnych. Dlatego będziemy sobie trochę skakać. Posty miały też pojawiać się co tydzień, ale najprawdopodobniej będą co dwa tygodnie, ponieważ na studiach nie zawsze mam czas żeby przygotować rzetelny post, a nie lubię dawać Wam byle czego. Także od razu uprzedzam, jeżeli post za tydzień się nie pojawi, to będzie za dwa tygodnie, na pewno nie zniknie na stałe 🙂 Wracając do tematu na dzisiaj przygotowałam trochę figur odwróconych. Kiedy na zajęciach usłyszałam, że będziemy robić figury odwrócone to najpierw był szał i…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Dzisiaj wtorek i mimo, że caaaały dzień spędzam na uczelni, to post się pojawił (chociaż późno). Dzisiaj rozpoczynamy kolejną porcję zmagań, pniemy się coraz wyżej na rurze i pomału wchodzimy na poziom średniozaawansowany. Zaczynamy tę zabawę! Kuleczka – poprzez wejście podstawowe wchodzimy na rurkę i siadamy w siedzonku. Następnie ustawiamy skulone nogi bokiem i staramy się objąć kolana rękoma. Zawsze bałam się, że kiedy się przesunę na bok, to spadnę, a okazalo się, że tylko dzięki temu się trzymam. Zoraya – poprzez wejście boczne (czyli trzymanie rury pod kolanem nogi wewnętrznej) wchodzimy na górę. Następnie nogę zewnętrzną przenosimy do przodu i “siadamy” na rurze. Pamiętamy, żeby kolana się dotykały. Teraz…

  • FIGURA NA (F)TOREK

    Dzisiaj mam dla Was kolejną figurową powtórkę z poziomu podstawowego. Sama łapię się na tym, że niektórych figur już po prostu nie pamiętam i mimo, że wydają się takie łatwe, to potrafią stanowić problem. Ciągle chcemy piąć się wyżej po rurze i wykonywać jeszcze trudniejsze figury, a warto przypomnieć sobie czasem te podstawowe, które potrafią być równie pięknie. Doskonale wiecie, że nawet stanie obok rury potrafi być piękne 🙂 Czas już przejść do sedna sprawy: Strażak turecki – najłatwiej wykonać go przechodząc od strażaka skrzyżowanego. Wchodzimy do strażaka skrzyżowanego i odrywamy kolana od rury schodząc biodrami w dół, ale cały czas trzymając stopami. Pamiętamy o zejściu rękami w dół, tak aby…

  • FIGURA NA (F)TOREK 

    Wiem, że późno, ale jest! Pierwszy z serii postów, w którym przypomnimy albo nauczymy się każdej figury. Zaczynamy od poziomu podstawowego. Dla niektórych z Was będzie to miły powrót do momentów, kiedy było lekko i przyjemnie, a dla innych to szansa na przećwiczenie tego, czego nauczyli się na zajęciach. Na jeden post będzie przypadało kilka figur. Zaczynamy tę zabawę! Siedzonko – wspinamy się na rurę przez wejście podstawowe. Na górze rozkładamy nogi trzymając się na rękach i siadamy zakładając nogę na nogę. Dominika przypomniała mi o jednej ważnej uwadze – przechylamy ciało w stronę nogi, która jest płód spodem, żeby nie zjechać z rury. I tak siedzimy sobie i siedzimy……