FIGURA NA (F)TOREK

Tym razem mi się udało, nie jest na ostatnią chwilę, zdjęcia zrobione, wszystko gotowe! Na dzisiaj przygotowałam kilka figur, które możemy ze sobą połączyć w jeden combos. Zachęcam do przećwiczenia każdej figury z osobna, a następnie połączenia ich w płynną całość. Z racji na nietypową wczesną porę liczę, że śniadanie już zjedzone, więc można wskakiwać na rurkę. Do dzieła!

• BLIŹNIAK/GEMINI – tę figurę już znamy, została dokładnie opisana tutaj –> https://marzecnarurceblog.wordpress.com/2017/10/10/figura-na-ftorek-4/
  Dzisiaj tylko przypominam, jak ona wygląda, bo będzie niezbędna do przejścia w kolejne figury (oczywiście mówiąc o naszym combosie). Pamiętajcie – noga zewnętrzna trzyma rurkę pod kolanem, a wewnętrzna jest odchylona do tyłu. Ręką wewnętrzną trzymamy rurę pod pachą.
  
• SEXY FLEXI – tak ta figura nazywa się u mnie, wpisując ją w Google też wyskakują podobne wyniki, więc możemy przyjąć taką nazwę (jeżeli znacie inną, to piszcie w komentarzach!). Od bliźniaka przekładamy nogę wewnętrzną do przodu po kole, tak aby stroną wewnętrzną trzymała rurę i łapiemy ją obiema rękami. Widziałam też wersję z trzymaniem jedynie ręką wewnętrzną, tego też można spróbować.
  
• SZCZUPAK/ODWRÓCONY SZPIC – przyszedł czas na coś, czego początkowo boi się chyba każdy, czyli zdjęcie nogi zewnętrznej z rury. Tak, zdejmujemy nogę, ale nie odstawiamy jej od rury. Po prostu ściągamy ją w dół tak, aby znalazła się obok nogi wewnętrznej. Nie spadniesz, ponieważ trzymasz rurę stroną wewnętrzną każdej nogi. Rękoma obejmujemy obie nogi.
   
• ODWRÓCONA KULECZKA/ODWRÓCONA DRAMA QUEEN – ostatni element polega jedynie na zgięciu nóg i objęcia ich obiema rękami. Jakby to odwrócić do góry nogami, to w sumie robisz zwykłą kuleczkę, więc chyba nie ma czego się bać 🙂
  

Połączenie tego w całość nie jest wcale takie trudne, ponieważ zmieniasz jedynie ułożenie nóg. Nie ma na co czekać, czas na powtórkę lub naukę nowych trików. Pamiętaj, że jeżeli jeszcze nie spotkałaś się z żadną z tych figur, to powinnaś wykonywać je pod okiem trenera 🙂

P.S. Przypominam, że na Control – Workout Wear jest już dostępna nowa kolekcja Provoke w dwóch kolorach – białym i czarnym, a już jutro premiera kompletu Skin! Ja już nie mogę się doczekać! Za to na ich stronie przez cały weekend możecie liczyć na promocje, nawet 50% na wybrane produkty. Zapiszcie to sobie i miłych zakupów 🙂