Dzisiaj wtorek i mimo, że caaaały dzień spędzam na uczelni, to post się pojawił (chociaż późno). Dzisiaj rozpoczynamy kolejną porcję zmagań, pniemy się coraz wyżej na rurze i pomału wchodzimy na poziom średniozaawansowany. Zaczynamy tę zabawę!
- Kuleczka – poprzez wejście podstawowe wchodzimy na rurkę i siadamy w siedzonku. Następnie ustawiamy skulone nogi bokiem i staramy się objąć kolana rękoma. Zawsze bałam się, że kiedy się przesunę na bok, to spadnę, a okazalo się, że tylko dzięki temu się trzymam.
- Zoraya – poprzez wejście boczne (czyli trzymanie rury pod kolanem nogi wewnętrznej) wchodzimy na górę. Następnie nogę zewnętrzną przenosimy do przodu i „siadamy” na rurze. Pamiętamy, żeby kolana się dotykały. Teraz wystarczy złapać nogę zewnętrzną w łydce ręką wewnętrzną, tak aby łokieć trzymał rurę, a drugą rękę puścić.
- Delfin – przy tej figurze mamy okazję poćwiczyć naszą niezłomną siłę rąk. Podobnie jak przy karuzeli omawianej w poprzednim poście jedna rękę układamy wyżej, a druga niżej. Ręka ułożona niżej powinna być lekko zgięta. Następnie proste, złączone nogi układamy „z tyłu”. Nie wiem czy jest to dobre wytłumaczenie, ale na zdjęciu wszystko się rozjaśni ⬇️
- Dzwoneczek – sytuacja identyczna jak przy delfinie, ale teraz jedna noga jest ugięta. Zawsze mnie uczono, że ta noga jest ugięta, które ręka jest wyżej, ale nie jestem pewna czy ma to znaczenie. Jeżeli ktoś wie, to możecie pisać w komentarzach 🙂
Mała podpowiedź – jeżeli jeszcze nie znalazłyście swojego idealnego stroju do pole dance, to z całego serca mogę Wam polecić firmę Control – Workout Wear. Znajdziecie tam nie tylko zwykłe topy i szorty, ale również legginsy i bluzy. Idzie zima, pogoda nie rozpieszcza, więc warto już teraz zaopatrzyć się w coś cieplejszego – przynajmniej podczas rozgrzewki. Niezastąpionym atutem tej firmy są wkładki umieszczane w praktycznie każdym topie (można domówić, jeżeli w danym modelu akurat ich nie ma) oraz jakość produktu. Co tu dużo gadać, trzeba kupować!
Na dzisiaj tyle, macie pełen tydzień do ćwiczeń. Jeżeli ktoś chce się pochwalić figurami z tego bądź poprzednich postów, to piszcie śmiało. Możecie chwalić się też każdą inną figurą. Każde zdjęcie trafia do albumu stworzonego specjalnie dla Was 🙂 Ja natomiast już niedługo lecę na swój dzisiejszy trening i informuję, że w tym tygodniu pojawi się pierwszy post z nowego cyklu „Pole Dance News” 🙂
Zdjęcia: Marzec photo
Strój: top ENERGY i spodenki BE.OTHERWISE od Control – Workout Wear
Studio: Spin Up – Centrum Aktywności Fizycznej
Podobał Ci się ten tekst? Zostaw komentarz!