• Majtki czy spodenki – co wybrać na trening?

    Zawsze kwestia nazewnictwa dołu od stroju do pole dance była dla mnie zagadką. Z jednej strony można by powiedzieć „spodenki”, jednak zwykle moje doły były za bardzo wycięte. Wtedy skłaniałam się bardziej do „majtek”, ale jak tu nazywać część garderoby, w której widzą mnie ludzie tak samo, jak część, w której raczej nie powinni mnie widzieć? Następne w kolejce są „szorty”. No ani tak ani nie, ale z braku laku zostałam przy tych szortach. Nazewnictwo jest tutaj sprawą drugorzędną. Najważniejsze jest pytanie – co wybrać na trening pole dance? A dół coraz krótszy… Kiedyś, kiedy prawie nikt nie wiedział, co to jest ten cały „pole dance”, to większość z nas…

  • POLE DANCE PLUS SIZE

    Pisząc ten tytuł tak naprawdę sama zastanawiałam się nad jego racją bytu. Nie lubię etykietek i nie uważam, że pole dance powinien być dzielony na mężczyzn i kobiety, chudszych i grubszych, niższych i wyższych. Mimo wszystko, nadal panuje to rozróżnienie i nie będziemy w stanie się go pozbyć w 100%. Prawdą jest też, że tak samo, jak mężczyźni i kobiety trenują trochę inaczej, ze względu na inną masę mięśniową i siłę, tak samo trochę różni się trening osób plus size. Ale o tym, już za chwilę. Kogo mamy nazywać „PLUS SIZE”? To jest chyba największy, jak dla mnie problem, ponieważ ciężko jest określić, kiedy wchodzisz w etap plus size. Z…

  • INSTRUKTOR POLE DANCE – czy warto?

    Instruktor pole dance jest często osobą, w której widzimy niegasnący wulkan energii, siły, cierpliwości i przede wszystkim – umiejętności. W końcu taka osoba, która uczy innych, sama musi posiadać niemałe umiejętności. Często upatrujemy w trenerze swojego idola, chcemy dążyć do tego, żeby osiągnąć taki sam poziom. Z czasem może w nas narodzi się taka myśl, żeby zostać instruktorem i szerzyć tajemną wiedzę o pole dance w kolejnych zakątkach świata. I… Co wtedy? Jaki powinien być instruktor pole dance? Na to pytanie chyba najłatwiej odpowiedzieć, kiedy lekko zmienimy jego treść – jaki powinien być Twój instruktor pole dance? Oczywiście, możemy tu wymieniać sformułowania, takie jak: odpowiedzialny komunikatywny cierpliwy miły i uśmiechnięty…

  • Wybierz rozmiar  – największa zagadka pole dancerki

                Ach, która z nas nie kupowała stroju na rurkę i nie zastanawiała się nad tym, który rozmiar będzie odpowiedni. Nasze ciuchy cechują się tym, że są trochę jak bielizna, czy strój kąpielowy. Zakrywają właściwie tylko to, co zakryć powinny, więc muszą być dobrze dopasowane. A kto próbował poznać swój idealny rozmiar biustonosza, ten wie, o czym mówię. Rozmiary (nie tylko strojów na rurę, ale właściwie wszystkich ubrań) są jak pudełko czekoladek – nigdy nie wiesz, na co trafisz. Krok pierwszy – poznaj swoje wymiary             Kupując strój na rurkę możesz się kierować kilkoma wytycznymi. Bardzo często pytamy o rozmiar osobę, która posiada dany strój i dzięki temu staramy się…

  • Przyszła wiosna! – czas na budzenie rurki

                Mimo ostatnich pogodowych zawirowań kalendarz wskazuje, że przyszła do nas wiosna! Ta pora roku kojarzy nam się z konkretną paletą barw, pojawiającym się słońcem, ciepłym wiatrem i budzeniem przyrody do życia. I tak jak ona i my możemy obudzić swoje rurki po zimowym śnie. A teraz bez metafor. Niezależnie od pory roku możesz odczuwać, że Twoje treningi przeszły na tryb snu zimowego. Nie masz ochoty ani siły na zajęcia, czujesz, że wszystko traci sens, a tym samym rurka. Czasem po prostu musisz przedłożyć inne obowiązki nad treningi. Jednak zawsze po tym ciemnym okresie przychodzi jasność i życie nabiera kolorów. A przynajmniej tak powinno być. Czy mogę powiedzieć sobie „stop”?…

  • Dzieciaki na rurkę! – trochę o zajęciach pole kids

    Parę dobrych lat temu pisałam o zajęciach pole kids tutaj. Jeśli chcecie, możecie najpierw zapoznać się z tamtym wpisem – sama jestem ciekawa, jak to się zmieniło na przestrzeni lat. Jednak teraz mój punkt widzenia został znacznie poszerzony, ponieważ sama zaczęłam prowadzić zajęcia dla dzieci. Dzieci na pole dance – tak czy nie? Pole Kids – nauka poprzez zabawę Moja odpowiedź to oczywiście… Tak! Pole dance, czyli trzymając się terminologii Pole Kids to idealna alternatywa dla dzieci, które dobrze czują się w akrobatyce, tańcu i chcą spróbować czegoś zupełnie nowego. W Polsce nadal jest to dość „niszowa” dyscyplina dla dzieci, ale ich osiągnięcia na zawodach krajowych i światowych świadczą tylko…

  • Uwierz w siebie!  I wyglądaj tak, jak chcesz.

    Za nami Dzień Kobiet. W tym roku trochę inny, bo sytuacja, która dzieje się dookoła nas zmusza nas do innego spojrzenia na codzienność. Chciałoby się powiedzieć, że każdy dzień powinien być dla Ciebie dniem Kobiet. Ale tak naprawdę warto powiedzieć więcej. Każdy dzień powinien być dniem każdego z nas. A każdy trening pole dance powinien być przyjemnością. Ciało w pole dance Pole dance jest o tyle specyficzny sportem, że wymaga od nas odsłonięcia większej części ciała, co pozwala na dobre trzymanie się rurki. Niby nie ma w tym nic dziwnego. Przecież akrobatki, gimnastyczki czy nawet siatkarki nakładają równie wycięte stroje. A jednak to my musimy zmagać się z komentarzami dotyczącymi…

  • Jak wybrać odpowiedni top?

                Zwykło się mówić, że pole dance można ćwiczyć w sumie we wszystkim. Z jednej strony – zdecydowanie tak. Na początku wiele dziewczyn ćwiczy nawet w koszulkach. Jednak z czasem pole dance staje się bardziej wymagający i pojawia się potrzeba odkrycia większej części ciała. Z czasem my też bardziej wciągamy się w pole dance i zwykłe sportowe topy przestają nas interesować. Co jest lepszego dla pole dancerki, niż top stworzony z myślą o niej? Wygodny i dodatkowo piękny. Krok pierwszy – wybór marki                Zapewne Twoim pierwszym krokiem przy jakichkolwiek zakupach odzieżowych jest wybór sklepów czy marek, które chcesz odwiedzić. Wiele z nas ma już swoje ulubione marki i wie,…

  • Czy EXOTIC jest dla mnie?

    Większość osób swoją przygodę z pole dance rozpoczyna właśnie od „normalnych” zajęć na rurce. Po pewnym czasie, kiedy poznamy więcej figur czy stylów to przekonujemy się, co najbardziej do nas pasuje. A niektórzy od razu przychodzą z założeniem rozpoczęcia zajęć exotic. Skąd mam wiedzieć, że ten styl jest dla mnie? Jakie mamy style pole dance? Krótkie przypomnienie, jakie style wyróżniamy w pole dance: Art Sport Exotic Pole choreo Tak naprawdę każdy z tych styli można by jeszcze bardziej podzielić na mniejsze style, jednak skupimy się szczególnie na jednym z nich – POLE EXO. Co to jest POLE EXOTIC? Pole dance Exotic to styl tańca wykorzystujący drążek pionowy, wykonywany w charakterystycznych…

  • Rozgrzewka  – czemu jest taka ważna i jak się ubrać?

    Rozgrzewka jest naturalnym rozpoczęciem każdych zajęć sportowych – nie tylko pole dance. W tym sporcie powinno zwracać się na nią szczególną uwagę, ponieważ późniejsze ćwiczenia wykorzystują praktycznie każdy mięsień naszego ciała. Rozgrzewka jest częścią często znienawidzoną przez kursantki. Dzieciaki na moich zajęciach już od wejścia krzyczą: „A KIEDY BĘDZIE RURA?”. Spokojnie, ona jest tutaj najważniejsza, ale trzeba się na nią dobrze przygotować. Jak dobrze zacząć zajęcia?                Rozgrzewka jest swego rodzaju fundamentem dalszego treningu. Powinna być dopasowana do tego, jakie elementy będą wykonywane na treningu zasadniczym. Co to właściwie oznacza? Prawidłowa i dobra rozgrzewka powinna zawierać elementy, które przygotują ciało na późniejszy wysiłek. Jeśli podczas treningu na rurce zamierzamy wykonywać…